结语
##第十章
每一项意志力的挑战都关乎自我，让我们意识到，我们天生就有自控的能力，即便有时我们不太会运用这种能力。他们帮助我们找到失败的原因，为我们指出可行的解决方法。他们甚至告诉我们，做人意味着什么。比如，我们一次又一次的看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。人类的天性不仅包括了想及时满足的自我，也包括了目标远大的自我。我们身来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。人类生来就能感觉到压力、恐惧或时空，但同时也能让自己平静下来，能掌控自己的选择。
自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。在追求自控的过程中，罪恶感、压力和羞愧是我们通常来对付自己的武器，但都不起作用。自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。
如果说真的有自控力秘诀，那么从科学的角度来说确实有一个，那就是集中注意力。当你做出决定的时候，你需要训练自己的大脑，让他意识到这一点，而不是让他自行其是。你需要意识到，你是如何允许自己拖延的，你是如何用善行来证明自我放纵是合理的。你也需要意识到，奖励的承诺并非总能兑现；未来的你不是超级英雄，也不是陌生人。你想要看清，自己身处的世界，无论是销售陷阱，还是社会认同，都在影响捏行为。当你的注意即将将分散的时候，或者你即将向诱惑投降的时候，你需要静下心来，弄清自己的欲望。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才是真的让你更快乐。“自我意识”能帮你客服困难，实现最重要的目标。这就是我能想到的对“意志力”最强档的定义。