Sagittarius

使用mvn jetty:run同时启用http&https ##密钥生成 使用如下命令生成https需要的密钥 keytool -genkey -alias keystore -keyalg RSA -validity 20000 -keystore keystore ##配置修改 修改Maven配置： <plugin> <groupId>org.mortbay.jetty</groupId> <artifactId>jetty-maven-plugin</artifactId> <version>8.1.10.v20130312</version> <configuration> <scanIntervalSeconds>10</scanIntervalSeconds> <reload>automatic</reload> <webAppSourceDirectory>src/main/webapp</webAppSourceDirectory> <webAppConfig> <contextPath>/</contextPath> </webAppConfig> <connectors> <connector implementation="org.eclipse.jetty.server.nio.SelectChannelConnector"> <port>8080</port> <maxIdleTime>30000</maxIdleTime> </connector> <connector implementation="org.eclipse.jetty.server.ssl.SslSelectChannelConnector"> <port>8443</port> <maxIdleTime>30000</maxIdleTime> <keystore>keystore</keystore> <password>123456</password> <keyPassword>123456</keyPassword> </connector> </connectors> <systemProperties> <systemProperty> <name>org.mortbay.util.URI.charset</name> <value>UTF-8</value> </systemProperty> </systemProperties> </configuration> </plugin> 同时配置了http,https两种连接方式，keystore中的路径指向密钥的存储路径，下面两个密码是生成密钥的时候输入的。 ##静态文件被锁点 使用mvn jetty:run启动项目后，会出现静态文件被锁定无法更改的问题，只需要把配置中的连接改为bio方式，如下： <connector implementation="org.eclipse.jetty.server.bio.SocketConnector"/> <connector implementation="org.eclipse.jetty.server.ssl.SslSocketConnector"/> …

结语 ##第十章 每一项意志力的挑战都关乎自我，让我们意识到，我们天生就有自控的能力，即便有时我们不太会运用这种能力。他们帮助我们找到失败的原因，为我们指出可行的解决方法。他们甚至告诉我们，做人意味着什么。比如，我们一次又一次的看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。人类的天性不仅包括了想及时满足的自我，也包括了目标远大的自我。我们身来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。人类生来就能感觉到压力、恐惧或时空，但同时也能让自己平静下来，能掌控自己的选择。 自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。在追求自控的过程中，罪恶感、压力和羞愧是我们通常来对付自己的武器，但都不起作用。自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。 如果说真的有自控力秘诀，那么从科学的角度来说确实有一个，那就是集中注意力。当你做出决定的时候，你需要训练自己的大脑，让他意识到这一点，而不是让他自行其是。你需要意识到，你是如何允许自己拖延的，你是如何用善行来证明自我放纵是合理的。你也需要意识到，奖励的承诺并非总能兑现；未来的你不是超级英雄，也不是陌生人。你想要看清，自己身处的世界，无论是销售陷阱，还是社会认同，都在影响捏行为。当你的注意即将将分散的时候，或者你即将向诱惑投降的时候，你需要静下心来，弄清自己的欲望。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才是真的让你更快乐。“自我意识”能帮你客服困难，实现最重要的目标。这就是我能想到的对“意志力”最强档的定义。 …

别读这章： “我不要”力量的局限性 ##第九章 越是不让我们想一件事，我们就会越去想它。对焦虑、沮丧、节食、上瘾的最新调查证实，把“我不要”的力量用在涉及思想、情感的内心世界，它就会失效。党深入内心世界时，我们会发现，我们需要给自控一个全新的定义，给放弃自控留出一点空间来。 ###避免嘲讽性反弹 越是控制自己不要去想的事情，越容易在脑子里面根深蒂固。 怎么才能找到摆脱这种困境的方法呢？放弃自控当人们不再试图控制那些不希望出翔的想法和情绪时，他们也就不会再来烦你了。去想自己所想，追随自己的感觉（你不必相信他是真的，不要觉得必须采取行动），这是治疗焦虑、抑郁、嗜食和各种上瘾症状的有效方法。 ###我不想有这种感觉 努力不去想消极的想法，这会让人变得抑郁。越是压抑消极情绪，人越可能变得抑郁。抑郁的人越是想摆脱痛苦的想法，就越会变得沮丧。 爱了说： 不要一直想法，接受他的存在，但不要相信它。你要接受的想法是：这些想法总是来来去去，你无法控制出现什么想法，但你不必接受他的内容，换言之，你可以对自己说：“好吧，这种想法又来了，又得心烦，不过这就是思维的运行方式，它并不一定意味着什么，”但不要对自己说：“好吧，我想这是真的。我真的是个糟糕的人，糟糕的事会发生在我身上，我想我要接受这一点。” ###写在最后的话 试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想，去感受，去做你原本最想逃避的事。 试着控制自己的思想和感受，反而会对我们原先的目标产生反面效果。但是我们大多数人在犯下这个战略性错误后，并不会反省失败是认识到这一点，我们反倒会认为是自己自制力不够，从而会定下更多“下次一定要控制住自己”的目标。为了让我们的头脑原理有害的思想和感受，我们怒路去摆脱他们，但往往事倍功半。相反，如果我们想要获得心灵的平静和足够的自控力，我们就需要认识到，控制自己的想法时间不可能的事，我们能做的就是，选择自己相信什么，选择自己要做什么。认识自我。关心自我和提醒自己真正重要的食物，这三种方法正是自我控制的基石。 忠于你的感受，但别相信你所有的想法。当你产生不快的想法时，将注意力转移到身体上，然后专注与呼吸，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。 直面自身欲望，但不要付诸行动。当欲望来袭时，注意到它，但不要马上使者转移注意力或与之争论。提醒自己“白熊”现象和“反弹”效应，记住你真正重要的目标。 驾驭冲动。当冲动一直存在时，与这些生理上的感觉共处，像驾驭海浪一样驾驭它，不要试图摆脱它，但也不要将冲动付诸行动。 …

传染： 为什么意志力会传染？ ##第八章 我们个人的选择在很大工程度上会受他人想法、意愿和行为的影响。甚至，我们任务itamen想要我们做什么，这都会影响我们的选择。正如我们下面将看到的，这种社会影响经常给我们带来麻烦，但这也会助于我们实现抑制力目标。意志力薄弱可能会传染，但你仍然可以获得自控力。 坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播，而且没有人能完全不受其影响。 ###目标传染 意志力挑战总是包含了冲突，这种冲突来自两个项目竞争的目标。你现在想要享乐，但你又想要未来的健康。你想要冲老板发脾气，但你又想保住自己的工作。你想要大肆挥霍，但你又想要还清债务。看着其他人追求其中一个目标，你大脑中两方的力量对比机会发生扭转。 当你面对别人的目标时，增强免疫系统的最佳途径是：在每天刚开始的时候花几分钟想想自己的目标，想想你会怎么受到诱惑，想要改变自己的目标。这就像疫苗一样，能保护你不受别人的感染。回想自己的目标能强化这个目标，避免你感染他人的目标。 有时候，我们感染的不是某种具体的目标，比如吃零食、花钱、诱惑陌生人，而是和我们的冲动一致的、更普遍的目标。当我们看到别人护士规则、受欲望支配的时候，我们更可能够在任何冲动面前选择屈服。这就意味着，我们看到别人聚酯不亮的时候我们的自控力也会降低。我们会从别人那里感染上“意志力薄弱”，即便我们的弱点和我们看到的别人的弱点毫不相同，重要的是，我们甚至不需要直接看到别人行动，就像病人摸过门把手后，很长时间里，细菌仍会留在把手上面一样，即使我们看到了其他人屈服于诱惑的证据，我们也会感染上同样的目标。 当你需要多一点意志力的时候，想想你的榜样。问问自己：那个意志力强人（在我的班上，最常被提名的意志力模范是成功的运动员、精神领袖和政治家，但实际上，家人和朋友能给予我们更多的动力，我们接下来就会发现这个问题。）会怎么做？ ###你喜欢的人比陌生人更有传染性 社会传染，如肥胖或吸烟的传播，，遵循的是“复杂传染”的模式。仅仅接触到行为的“携带者”还不够，重要的是你和这个人的关系。社会传染病在人际网络中传播，那里面都是相互尊重、互相欣赏的人。它不会再接到网络中传播。同事的影响怎么也比不上密友的影响，即便是朋友的朋友的朋友，也比你每天见到也不喜欢的人更有影响力。这种选择性的传染在医学界是闻所未闻的。这就好像是，只有从你不认识或不下换的人身上感染病毒时，你的免疫系统才能保护你。但是，行为就是这样传染的。和地理上的亲近程度比起来，社会关系上的亲密层度更重要。 ###上帝想要你减肥 强有力的“社会认同”，远比检测出高胆固醇后医生的严厉警告来的有效。如果我们相信，戒掉恶习并培养新的没得会让我们在自己重视的群体中站稳脚跟，我们或许会愿意这么做。 ###写在最后的话 我们的大脑会把别人的目标、信念和欣慰整合到自己的决策中，当我们跟别人在一起时，或者只是简单的想到他们时，在我们的脑海里，别人就会成为里一个“自我”，并且和“自我”比赛自控，反之亦然，我们的欣慰也影响了其他无数人，我们做的每个选择对别人来说是一种鼓舞或诱惑。自控受到社会认同的影响，这时的意志力和诱惑都具有传染性。 …

“那又如何” 情绪低落为何使人 屈服于诱惑？ ##第六章 当你情绪低落的时候，你会怎么让自己高兴起来呢？如果你和大多数人一样，你就会选择奖励的承诺，美国心理学家协会的调查显示，缓解压力最常见的方法就是那些能激活大脑奖励系统的方法：吃东西、喝酒、购物、看电视、上网和游戏。 ###为什么压力会勾起欲望？ 当我们情绪低落时，大脑更容易受到诱惑。 压力包括愤怒、悲伤、自我怀疑、焦虑等消极情绪，会是你的大脑进入寻找奖励的状态。只要你的大脑和奖励的承诺联系起来，你就会渴望得到那个“奖励”，你确信，之诱惑的那个“奖励”才是得到快乐的唯一方法。 最有效的解压方法包括：锻炼或参加体育活动，祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。 最没有效果的缓解压力的方法则包括：赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网。花两小时以上看电视或电影。 ###出了自我谅解，什么都行！ “如果我对自己不苛刻，我就什么也做不成。”“如果我原谅了自己，下次还会这样。”“我的问题不在于对自己太苛刻，而是对自己不够严格！”对很多人来说，自我谅解听起来更像是为了自己找借口，只会引起更严重的自我放纵。我的学生们一致认为，如果他们对自己放松要求————也就是说如果他们没有重视自己的失败，没有在自己没达到高标准时自我批评，没有用自己不仅不就会产生可怕的后果来威胁自己————他们就会变得跟懒惰。他们相信，自己内心需要一个严厉的声音，来控制自己的胃口、本能和弱点。他们害怕，如果无视内心的审视和批评，他们会完全失去自控。 在某种程度上，大多数人都会相信这一点。毕竟，当我们还是孩子的时候，是父母的要求合成法让们学会了自控这种方式在孩童时期是必要的，因为来是说，小孩就像野兽，需要人管教。人要到成年之后，大脑的自控系统才会发育成熟。小孩在前额皮质不断成熟的过程中，需要得到一些外部的支持。但是，很多人仍然把自己当做孩子。坦白地说，他们表现的更像是虐待子女的父母，而不是提供支持的监护人。当他们屈服于诱惑时，或是被自己视为失败时，他们就会责备自己：“你太懒了，你到底怎么了！”每次失败都意味着要对自己更严厉一点。“就算你说了回去做， 我也不敢相信。” 如果你认为提升意志力的关键就是对自己狠一点，那么，这么想的不是只有你一个。但是你错了，总舵研究显示，自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。它们不仅耗尽了“我要做”的力量，还好进了“我想要”的力量。相反，自我同情则会提升积极性和自控力，比如，在压力和挫折面前支持自己、对自己好一些。 出人意料的是，增强责任感的不是罪恶感，而是自我谅解。在个人挫折面前，吃自我同情态度的人比持自我批评的态度的人更愿意承担责任。他们也更愿意接受别人的反馈和建议，更可能从这种经历中学到东西。 ###写在最后的话 为了避免压力导致的意志力失效，我们需要找到能让我们真正快乐的东西，而不是虚假的奖励承诺，也不是空洞的改变承诺。我们需要允许自己去做真正让自己快乐的事，远离那些与我们生活无关的压力根源，当我们遭遇挫折时（这种情况是难以辨面的），我们需要原谅曾经的失败，不要把它作为屈服或放弃的接口。想要增强自控力，自我同情比自我打击有效得多。 …

大脑的弥天大谎： 为什么我们误把渴望当幸福？ ##第五章 当多巴胺给我们的大脑安排寻找奖励的任务时，我们就展现了自己最敢于冒险、最冲动、最失控的一面。更重要的是，如果奖励迟迟没有到来的话，奖励的承诺（和一想到要停下来就不断增长的 焦虑）足以让我们一直上瘾。 ###分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起 当奖励的承诺释放多巴胺的时候，你更容易受到其他形式的诱惑。比如，色情图片使男性更容易在经济方面冒险，幻想中乐透彩票会让人饮食过量、这两种对无法得到的奖励的幻想会给你带来麻烦。大量分泌的多巴胺会放大“及时行乐”的快感，让你不再关心长期的后果。 在弗罗里达的医院里，核磁共振部门的医生通过在等候区释放沙滩椰树和海洋的气味，成功降低了最后一分钟取消检查预约的概率。一点小小的奖励承诺就能成为缓解焦虑的良药，就能帮助人们走近自己本想逃离的东西。其他行业的服务供应商都能从相似的策略中受益。或许，牙医可以让自己的诊室充满万圣节糖果的味道，税收顾问可以让办公室充满美酒马提尼的味道。 这有助于理解一些购物的秘密，比如为什么有些东西在商店里看起来那么吸引人，但回到家却那么令人失望–因为家里没有扰乱你判断的多巴胺。一位女士终于弄明白了，为什么她无聊的时候总想冲进食品商店，不是为了买食品，只是为了进去看看–大闹在引导他寻找刺激多巴胺产生的东西。另一个学生取消了他的商品目录配送服务，因为他发现，从本质上来说，是商品直邮目录让她分泌多巴胺的。每一张彩色宣传页都会让她产生欲望，这种欲望只能用这家公司的产品来满足。另一名在拉斯维加斯卡会的学生终于能看进自己的钱包了，因为他看透了赌场不停刺激多巴胺神经元的策略——赌场里充满了机会全裸的广告女郎、随便吃的到爆的自助餐以及暗示着胜利的灯光和嗡嗡声。 虽然然我们所出的世界总让我们产生欲望，但我们只要用心观察就能看透一些东西。知道那是怎么一回事，并不能完全消除的你欲望，但它能让你至少有机会抗争一下，锻炼一下“我不要”力量。 ###多巴胺的阴暗面 多巴胺可以有很强的促进作用，而且即便他诱惑我们去买甜点或透支信用卡，我们也很难把这种小小的神经递质叫做“邪恶的东西”。但多巴胺确实有阴暗的一面。如果我们注意观察的话，不难发现这一点，如果我么能够听下来观察一下，自己在有所渴望的时候，大脑和身体中究竟发生了什么事情，奖励的承诺带给我们的压力和快乐机会不分上下。渴望并不是总能让我们感觉良好，有时候，它会让我们觉得自己堕落了，这是因为，多巴胺的首要功能是让我们追求快乐,而不是让我们快乐。它并不介意给我们来电压力，即便这会让我们在追求快乐的时候觉得不快乐。 我们渴望的东西既是快乐的源泉，也是压力的源泉。 ###写在最后的话 欲望是大脑的行动战略。正如我们看到的，他可能对自控构成威胁，也可能是意志力的来源。当多巴胺让我们屈服于有货的时候，我们必须区分渴望和快乐。我们也可以利用多巴胺和奖励的承诺来激励自己和他人。最后，欲望没有绝对的好坏之分，重要的是欲望将我们引向哪个方向，以及我们是否够明智，知道什么hi后盖听从欲望的声音。 我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的保证，所以，我们会从不可能带来满足的食物中寻找满足感。 …