Sagittarius

容忍罪恶： 为何善行之后会有恶行？ ##第四章 只要我们的思想中存在正反两方，好的行为就总是允许我们做一点坏事。 心理学家调查这些纵容自己的人时，他们都认为自己做决定时能够自控，没有失控。他们也没有罪恶感，相反，他们认为自己得到了奖励，并以此为傲。他们这样为自己辩解“我已经这么好了，应该得到一点奖励。”这种对补偿的渴望常常是我们堕落。因为我们很容易认为，纵容自己就是对美的最好的奖励。我们忘记了自己真正的目标，向诱惑屈服了。 ###许可的诡异逻辑 不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。不是说你做了一件和和你目标一致的事情，你就不会在面临危险了。注意观察一下，你是否因为认为某些积极的行为值得称赞，就忘了自己实际的目标是甚么。 ###取消许可，牢记理由 记住我们为什么会拒绝诱惑，因为当你面对自我放纵的诱惑时，记住这件事会改变我们的感觉，所谓的奖励看起来更像对目标的威胁，屈服于诱惑的感觉并不好，记住理由还有助于你发现并抓住机遇，以便完成目标。 ###向明天赊账 “道德许可”并不值计算过去的善行，我们同样可能看到未来，认为我们计划要做的善行也值得称赞。比如，只是“想”去锻炼的人很可能晚餐吃得更多。这种习惯允许我们今天犯错，明天不就–我们就是这么告诉自己的。其实今天和明天没有区别 ###写在最后的话 在追求自控的过程中，我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中。我们总是轻易的认为，自己做过的善行，或是仅仅考虑要去做的善行，给了我们道德上的许可。如果只按照“正确”和“错误”来判断做过的事，而不是牢记我们真正想要的东西，就会带来与目标抵触的冲动，并允许我们做出妨碍自己的行为。想要做到始终如一，我们就需要认同目标本身，而不是我们做善事时的光环。 当我们将意志力挑战看成衡量倒的水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。 …

累到无力抵抗： 为什么自控力和肌肉 一样有极限？ ##第三章 我们只有一定量的意志力，一旦你将它消耗殆尽，你在诱惑面前就会毫无防备力，至少会处于下风。 如果你想立刻控制自己或是改变太多事情，你就可能彻底消耗掉自己的体力，这些失败并不说明你的品德有问题，这是意志力的天性。 ###你的“我想要”的力量是什么？ 当你的意志力高级是，你可以挖掘你的“我想要”力量，让自己恢复能力。面对你最大的意志力挑战，你可以考虑一下动机： 如果挑战成功。你会收获什么？你个人有什么回报？你会更健康，更幸福，更自由，更有钱，还是会更成功？ 如果挑战成功。还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们，你的行为如何影响你的家人、朋友、同事、雇主、雇员、街坊领居？你的成功会怎样帮到他们？ 如果你现在原因做困难的事，那么一段时间后。这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会试什么样子，你自己会变成什么样子吗？吐过你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？ 在教育孩子这个问题上“当个好家长”、“享受当家长的过程”这两个“我想要”的力量产生的效果完全不一样。 有时候，我们最强的动力并不是我们所想的那样，也不是我们觉得“应该是”的那样。如果你正在通过改变行为来去与别人，或是成为更好的自己，看看是是否还有其他“我想要”的力量能让你坚持下去。 ###写在最后的话 和肌肉一样，我们的意志力也遵守“要么使用，要么消失”的法则。如果我们试图通过成为“意志力宅男宅女”来保存能量，就会失去自己本来拥有的力量。但如果我们想每天都跑“意志力马拉松”，又会把自己搞垮。我们面临的挑战是，像聪明的运动员那样去训练，去提升我们的极限，但要一步一个脚印地去做。当我们虚弱的时候，我么能从动力中汲取能量，同样，我们也能让疲惫的自己做出明智的选择。 …

意志力的本能： 人生来就能低脂奶酪 蛋糕的诱惑 ##第二章 我要做、我不要、我想要 我想要可能是巧克力蛋糕，是再喝一杯，是好好休个假，但当你面对诱惑和拖延症时，你得想清楚，你真正想要的，其实是变得苗条、升职加薪、不要欠债、家庭美满，只又想到这些，才能遏制你的一时冲动。想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。 ###我们为什么会有意志力？ 意志力是一种抑制冲动（人类最原始欲望：好吃、好色、好杀戮等）的能力，他是我们成为真正的人。 ###为什么直到今天，意志力仍然很重要 能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，都会获得更幸福。他们的生活更快乐，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。他们能更好地应对压力，解决冲突、战胜逆境，活的也更长。比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福。（没错，维持婚姻的秘诀就在于学会闭嘴。） ###意志力第一法则：认识你自己 观察一下自己，你究竟是怎样屈服于冲动的。你甚至不用设定一个自控目标，只需要看看你能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法，感受和情况最容易让你冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。 ###写在最后的话 我们现代人的大脑结构，有多个自我。它们相互竞争，试图控制我们的想法、感受和行动。每个意志力挑战都是一次自我博弈。想要让更好地自己占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。这样，我们才会拥有意志力和“我想要”的力量没让自己选择去做“更难的事”。 ###本章总结 核心思想：意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量，它们协同怒路没让我们变成更好地自己。 更难的事是什么？想想你正面临一个意志力的挑战，更难的事是什么？为什么它如此困难？ 认清两个自我，你的意志力挑战是，如何描述相抗衡的两个自我？冲动的你想要什么？明智的你想要什么？ 记录你的意志力选择，至少选一天，注意观察你做的关于以治理的决定。 5分钟大脑训练冥想。在脑海中默念“呼”、“吸”把注意力集中在呼吸上，当你开始走神的时候，重新集中注意力。 …

我要做，我不要，我想要： 什么事意志力？ 为什么意志力至关重要？ ##第一章 我要做、我不要、我想要 我想要可能是巧克力蛋糕，是再喝一杯，是好好休个假，但当你面对诱惑和拖延症时，你得想清楚，你真正想要的，其实是变得苗条、升职加薪、不要欠债、家庭美满，只又想到这些，才能遏制你的一时冲动。想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。 ###我们为什么会有意志力？ 意志力是一种抑制冲动（人类最原始欲望：好吃、好色、好杀戮等）的能力，他是我们成为真正的人。 ###为什么直到今天，意志力仍然很重要 能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，都会获得更幸福。他们的生活更快乐，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。他们能更好地应对压力，解决冲突、战胜逆境，活的也更长。比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福。（没错，维持婚姻的秘诀就在于学会闭嘴。） ###意志力第一法则：认识你自己 观察一下自己，你究竟是怎样屈服于冲动的。你甚至不用设定一个自控目标，只需要看看你能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法，感受和情况最容易让你冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。 ###写在最后的话 我们现代人的大脑结构，有多个自我。它们相互竞争，试图控制我们的想法、感受和行动。每个意志力挑战都是一次自我博弈。想要让更好地自己占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。这样，我们才会拥有意志力和“我想要”的力量没让自己选择去做“更难的事”。 ###本章总结 核心思想：意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量，它们协同怒路没让我们变成更好地自己。 更难的事是什么？想想你正面临一个意志力的挑战，更难的事是什么？为什么它如此困难？ 认清两个自我，你的意志力挑战是，如何描述相抗衡的两个自我？冲动的你想要什么？明智的你想要什么？ 记录你的意志力选择，至少选一天，注意观察你做的关于以治理的决定。 5分钟大脑训练冥想。在脑海中默念“呼”、“吸”把注意力集中在呼吸上，当你开始走神的时候，重新集中注意力。 …

从今天开始于阅读《自控力》。 千里之行始于足下，从导言开始。 ##导言 意志力:控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。 ###为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败 自知之明是自控的基础，认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键 ###如何运用本书 理论固然好，但数据（实践）更重要 进行意志力的挑战 我要做意志力挑战：有没有什么事是你想多做一些的，或者是停止拖延的，因为你知道这样佐能提高你的生活质量？ 我不要意志力挑战：你生活中最“顽固”的习惯是什么？有什么是你想放弃，或者想少做一点的，因为它妨害了你的健康、幸福甚至成功？ 我想要意志力挑战：你最想集中精力完成那一项重要的长远目标？哪种当下的“渴望”最有可能分散你的注意力、诱惑你远离自己的目标？ …

鸡血文其实在上学的时候已经写过很多了，但那时很少能理解其中的缘由，同样地一个题目《人生最大的敌人是自己》现在的体会更深一些吧。题目和内容没有任何关系。 本来写了很多最近的感受，但有着隐约的负能量，过段删除，还是老习惯分享一段黑科技（古文）吧：） 孟子曰：”舜发于畎亩之中，傅说举于版筑之间，胶鬲举于鱼盐之中，管夷吾举于士，孙叔敖举于海，百里奚举于市。故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空伐其身行，行弗乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。人恒过，然后能改。困于心，衡于虑，而后作。徵于色，发于声，而后喻。入则无法家拂士，出则无敌国外患者，国恒亡。然后知生于忧患难与共，而死于安乐也。” —《孟子·告子下》 当生活处于一个平台期时都预示着下一个上升的机会，只是到来的时间不同，有些人很长，有些人很短。 …